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치질예방 7가지 수칙…
스포츠투데이 2004. 03. 09
10분 이상 변기에 앉지 마라
치질은 보통 항문 안팎의 질환을 통칭하는데 치핵(항문 밖으로 근육이나 혈관 덩어리가 빠져나오는 것) 치열(항문이 찢어져서 변을 볼 때 피가 나며 아프다) 치루(항문 주위가 자꾸 곪아 구멍이 생기면서 고름이나 대변이 밖으로 샌다)로 분류된다. 이 중 치핵이 70%를 차지하기 때문에 치질 하면 흔히 치핵을 가리킨다.
▲10분 이상 변기에 앉아 있지 않는다
▲배변 시 너무 힘을 많이 주지 않는다
▲맵고 짠 음식을 피하고 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취한다
▲쪼그리고 앉는 것이나 책상다리를 가능하면 피한다
▲좌욕․목욕하는 습관을 기른다
▲몸에 끼는 옷을 피하며 공기소통이 잘되는 면 소재 속옷을 입는다
▲과음하지 않는다