갱년기

‘남성 갱년기 장애’에 대한 건강 상식

 

포커스 2005. 03. 29.

 

‘중년의 위기’를 느끼는 남성은 실제로 여성의 폐경기처럼 ‘남성 갱년기 장애’를 겪는 것일 가능성이 있다고 헬스데이 뉴스가 29일 보도했다. 우울증, 성욕 상실, 성기능 장애 등 증세로 나타나는 남성 갱년기 장애는 점차 의학계에서 널리 받아들여지고 있다. 헬스데이 뉴스는 호주 모나쉬 대학 의대가 내놓은 남성 갱년기 증세 완화에 대 한 조언 6가지를 소개했다.

 

▲ 채소, 과일, 육류, 어류, 유제품의 양을 균형 있게 맞추는 등 건강한 식생활을 유지할 것.

▲ 유산소 운동, 근육 운동, 유연성 강화 운동 등을 규칙적으로 행할 것.

▲ 건강검진을 주기적으로 받아 심장 질환, 발작, 고환암, 전립선암 등을 방지하기 위해 노력할 것.

▲ 호르몬 수치를 검사할 것. 보통 40～55세에 남성 신체에서 중요한 호르몬 수치가 떨어지기 시작.

▲ 중년 남성 건강 악화의 주범인 스트레스와 근심을 줄일 것.

     스트레스 해소법으로는 운동과 휴식, 친지들과의 대화 등이 효과적.

▲ 수면을 충분히 취할 것.